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Ohne gezielte Gegenmassnahme verlierst du jährlich Muskelmasse. Bis 65 Jahre entspricht dies rund einem Drittel deiner Muskeln.
Ab etwa Mitte zwanzig baut dein Körper jährlich ca. 1 Prozent Muskelmasse ab.
Kling nach wenig?
Über die Jahre summiert sich das…
Bis 65 Jahren entspricht das rund 1/3 weniger Muskeln.
Das senkt deine Kraft, Energie und deinen Stoffwechsel.
… und erhöht das Risiko für Schmerzen.
Jetzt die gute Nachricht:
Mit Kraftübungen kannst du diesen Prozess nicht nur stoppen, sondern sogar umkehren. Eine natürliche Verjüngungskur.
💪 Ein Beispiel, das oft überrascht:
Ein trainierter Mensch mit 70 Jahren kann fitter und kräftiger sein als ein untrainierter mit 20 Jahren.
Das Alter kannst du nicht beeinflussen, deinen Lebensstil schon😉
Das tolle?
Es ist nie zu spät, anzufangen.
Aber zögere es nicht unnötig hinaus.
👉 Du hast es selbst unter Kontrolle:
Du brauchst dazu kein Mammut Sportprogramm.
Am effektivsten sind gezielte Kraftübungen.
Beginn klein.
Zuhause mit dem eigenen Körpergewicht.
2x20 Minuten Ganzkörperübungen pro Woche.
(1 Woche hat 168 Stunden)
Zieh das ein paar Wochen durch und lass dich von den Fortschritten inspirieren.
Deine Muskeln sind wie ein Akku.🔋 Sie laden sich auf, wenn du sie forderst. Und mit jedem Prozent, das du zurückgewinnst, fühlst du dich jünger, stärker, selbstbewusster und energiegeladener.
Und noch was:
ein kräftiger und robuster Körper hilft dir bis ins hohe Alter.
V.a. wenn du gerne zu Fuss unterwegs bist und möglichst lange ein selbst bestimmtes und unabhängiges Leben führen willst.
Hast du Gegenargumente?
Also mir fällt nichts ein 😉
Let’s workout! 💪
Hast du schon mal erlebt, wie viel Energie dir regelmässiges Training geben kann? 🏋️♂️